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benderfly # 健身日常 #

所谓吃饱了才有力气减肥,我就是这样做的,每个人的体质都不一样,我就分享一下我的食谱,早上呢,我会先早起来空腹做一个热身瑜伽,唤醒我的活力,然后做一组hit,然后煮两个鸡蛋,一根香蕉,18g腰果,再来一片玉米饼,再和一杯豆浆,中午我会吃肌肉或者牛肉,蔬菜和水果,然后做力量训练,晚上我会吃虾肉和蔬菜,睡前喝杯牛奶,美美的睡一觉,因为可以吃的太多啦,以后详细的和大家分享哦

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    benderfly # 瑜伽 #

    星期三上堂。星期一做定warm up

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      benderfly # 瑜伽 #

      一字碼。大字碼。點睇都係V字碼

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        wyj9159810 # 广场 #

        贝贝我来啦

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